Popcorn mit Zucker Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	369 kcal (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	5 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 24 % NW) 24 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	68 g (≈ 29 % NW) 29 % Alternative finden	18 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 30 % NW) 30 % Alternative finden	3 g (≈ 8 %) 8 %	33 g

Energieverteilung

Fett 12 %
Kohlenhydrate 71 %
Proteine 13 %
Ballaststoffe 5 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 13 %
einfach ungesättigte 36 %
mehrfach ungesättigte 36 %

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Popcorn mit Salz

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	369 kcal (≈ 19 % NW) 19 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.547 kJ (≈ 19 % NW) 19 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	5 g (≈ 8 % NW) 8 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 24 % NW) 24 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	68 g (≈ 29 % NW) 29 %	18 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 30 % NW) 30 %	3 g (≈ 8 %) 8 %	33 g
Wasser	4 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	79 µg (263 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	21 µg (≈ 2 %) 2 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	39 µg	11 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	471 µg (1570 i.E.) (≈ 24 % NW) 24 %	128 µg (≈ 6 %) 6 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	294 µg (98 i.E.) (≈ 27 % NW) 27 %	80 µg (≈ 7 %) 7 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	118 µg (≈ 10 % NW) 10 %	32 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.176 µg (≈ 8 % NW) 8 %	319 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.676 µg (≈ 16 % NW) 16 %	725 µg (≈ 4 %) 4 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	294 µg (≈ 5 % NW) 5 %	80 µg (≈ 1 %) 1 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	216 µg (≈ 15 % NW) 15 %	59 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	1 µg (≈ 2 %) 2 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	9 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	2.118 µg (3 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	574 µg (≈ 4 %) 4 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,01 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,04 :1
PRAL-Wert	9,1 mEq
Natrium	3 mg (≈ 0 % NW) 0 %	1 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	235 mg (≈ 6 % NW) 6 %	64 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	11 mg (≈ 1 % NW) 1 %	3 mg (≈ 0 %) 0 %	1.000 mg
Magnesium	79 mg (≈ 23 % NW) 23 %	21 mg (≈ 6 %) 6 %	350 mg
Phosphor	275 mg (≈ 39 % NW) 39 %	75 mg (≈ 11 %) 11 %	700 mg
Schwefel	49 mg	13 mg
Chlorid	8 mg (≈ 0 % NW) 0 %	2 mg (≈ 0 %) 0 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.672 µg (≈ 13 % NW) 13 %	453 µg (≈ 4 %) 4 %	12.500 µg
Zink	1.667 µg (≈ 20 % NW) 20 %	452 µg (≈ 5 %) 5 %	8.500 µg
Kupfer	167 µg (≈ 13 % NW) 13 %	45 µg (≈ 4 %) 4 %	1.250 µg
Mangan	314 µg (≈ 9 % NW) 9 %	85 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	29 µg (≈ 1 % NW) 1 %	8 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	1 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,14 µg (≈ 0 %) 0 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	3 g (≈ 7 % NW) 7 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Netto-KH	58 g	16 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	66 mg	18 mg
Fructose (Fruchtzucker)	66 mg	18 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	132 mg	36 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.143 mg	852 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	3.143 mg	852 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	264 mg	72 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg	0,27 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	64.330 mg	17.434 mg
Polysaccharide (> 9 M)	64.330 mg	17.434 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	56 %
Isoleucin	464 mg (≈ 31 % NW) 31 %	126 mg (≈ 8 %) 8 %	1.500 mg
Leucin	1.612 mg (≈ 55 % NW) 55 %	437 mg (≈ 15 %) 15 %	2.925 mg
Lysin	335 mg (≈ 15 % NW) 15 %	91 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	244 mg (≈ 31 % NW) 31 %	66 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	194 mg (≈ 63 % NW) 63 %	53 mg (≈ 17 %) 17 %	310 mg
Phenylalanin	619 mg (≈ 200 % NW) 200 %	168 mg (≈ 54 %) 54 %	310 mg
Tyrosin	490 mg (≈ 26 % NW) 26 %	133 mg (≈ 7 %) 7 %	1.875 mg
Threonin	464 mg (≈ 41 % NW) 41 %	126 mg (≈ 11 %) 11 %	1.125 mg
Tryptophan	90 mg (≈ 30 % NW) 30 %	24 mg (≈ 8 %) 8 %	300 mg
Valin	619 mg (≈ 32 % NW) 32 %	168 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	528 mg	143 mg
Histidin	348 mg (≈ 46 % NW) 46 %	94 mg (≈ 13 %) 13 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.007 mg	1.628 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	967 mg	262 mg
Asparaginsäure	799 mg	217 mg
Glutaminsäure	2.435 mg	660 mg
Glycin	464 mg	126 mg
Prolin	1.147 mg	311 mg
Serin	631 mg	171 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.443 mg	1.746 mg
Harnsäure	59 mg	16 mg
Purin	20 mg	5 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	75 mg	20 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.704 mg	462 mg
Omega 6:3 Verhältnis	22,72 :1	6,16
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	227,20 :1	61,57
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	493 mg	134 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	93 mg	25 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	75 mg	20 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	661 mg	179 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	38 mg	10 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.738 mg	471 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.776 mg	481 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.704 mg	462 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	75 mg	20 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.779 mg	482 mg
Langkettige Fettsäuren	4.216 mg	1.143 mg
Glycerin und Lipoide	686 mg	186 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.961 mg	531 mg
Poly-Hexosen	2.941 mg	797 mg
Poly-Uronsäure	784 mg	212 mg
Cellulose	3.824 mg	1.036 mg
Lignin	294 mg	80 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.451 mg	664 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.353 mg	1.993 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,8 P	1,6 P
P2	9,5 P	2,6 P
P3	10,5 P	2,8 P
P4	10,3 P	2,8 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,1 g	0,3 g
Rohfaser	7,4 g	2,0 g
Rohfett	4,9 g	1,3 g
Rohprotein	12,6 g	3,4 g

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